活动排期：

第1期：2026年1月24日-1月29日
第2期：2026年1月31日-2月5日
第3期：2026年2月7日-2月12日
第4期：2026年2月18日-2月23日(春节特辑)
第5期：2026年3月7日-3月12日
第6期：2026年3月14日-3月19日
第7期：2026年3月21日-3月26日
第8期：2026年3月28日-4月2日
第9期：2026年4月4日-4月9日(清明特辑)
第10期：2026年4月30日-5月5日(五一特辑)
第11期：2026年9月12日-9月17日
第12期：2026年9月25日-9月30日(中秋特辑)
第13期：2026年10月1日-10月6日(国庆特辑)
第14期：2026年10月31日-11月5日
第15期：2026年11月14日-11月19日
第16期：2026年11月28日-12月3日
第17期：2026年12月14日-12月19日
第18期：2026年12月29日-2027年1月3日(跨年特价)

(如以上批次无法满足您的需求，满6人可申请增加批次或定制，定制费用可咨询客服。)

活动咨询：崔开宽

联系电话：13373972275(同微信)

简要行程：

Day1：拉萨集合

Day2：拉萨—桑耶寺—折古措—卡久寺

Day3：卡久寺—介久措环湖—措玉村

（徒步距离：约6km；海拔升降：+约300m）

Day4：措玉村—折公三措—措玉村/色乡

（徒步距离：约12km；海拔升降：+约660m）

Day5：措玉村/色乡—白马林措环湖—洛扎县

（徒步距离：5-10km；海拔升降：+约300m）

Day6：洛扎县—普莫雍措—羊卓雍措(羊湖)—拉萨解散

详细行程：

DAY1：全国各地—拉萨集合

请自行选择交通方式前往拉萨集合，统一入住拉萨集合酒店。早到队员可以去布达拉宫、大昭寺、八廓街逛逛；初次高原旅行队员以休息适应为主，晚上统一召开行前说明会，领队讲解线路，检查队员装备及边防证。

温馨提示：初到高原，不宜剧烈运动，不要洗澡洗头，多吃蔬菜水果、多喝水，最好不要抽烟饮酒，保持良好的心态，能够缓解高原反应带来的身体不适。

餐食：全天餐食自理

住宿：拉萨酒店标准间

海拔：约3650米

DAY2：拉萨—桑耶寺—折古措—卡久寺

早餐后，统一乘车出发前往山南桑耶寺，西藏第一座藏传佛教寺院。在这里，除了糅藏、汉、印三种建筑式样为一体的“乌孜”大殿外，整个寺院的建筑布局，也是体现藏传佛教思想的典范。漫步其中，感受佛学院辩经的激昂与树林下僧人低语的惬意。而后经过折古措前往卡久寺。卡久寺，莲花生大师闭关7年修行地。全称“吉祥隐修院”，位于西藏山南市洛扎县拉康镇背后名为“佳普晋”的云雾缭绕的山巅上，与不丹毗邻 ，海拔4019米。寺内三宝：棕尾虹雉（不丹国鸟）、黑熊和喜山斑羚更是难得一见的珍稀动物，如果运气够好在寺庙周围可以见到。

餐食：酒店早餐，午、晚餐自理

住宿：卡久寺寺庙标准间

海拔数据：约4019米

DAY3：卡久寺—介久措环湖—措玉村

早餐后，统一乘车前往徒步起点白马林措停车场，开始徒步第一天。沿着山坡爬到山脊线，这是一个完美的观景台，库拉岗日群山下的另一个美丽的高山湖泊，介久措尽在咫尺，湖水颜色更是变幻莫测，颜色极美，天气好的话可以近距离观看库拉岗日雪山全貌，下午返回徒步起终点，乘车前往措玉村入住。

餐食：全天餐食自理

住宿：措玉村藏式农家客栈标准间

海拔数据：约4160米

徒步距离：约6公里

累计爬升：约300米

DAY4：措玉村—折公三措—措玉村/色乡

早餐后，统一乘车前往徒步起点，沿着白马林措右侧山谷而上，一路从4500米爬升到5000米左右的海拔，站在最高处远眺过拉卡日雪山下面的折公措三神湖，遥望喜马拉雅群山，天气好的情况下极为壮观。今日爬升较大，个人根据情况量力而行，能走多远走多远，每一步都是最美的风景，随手拍摄都是大片。

餐食：全天餐食自理

住宿：措玉村旅馆/色乡旅馆

海拔数据：折公三措观景台约5050米、措玉村约4160米、色乡约3800米

徒步距离：约12公里

累计爬升：约660米

DAY5：措玉村/色乡—白马林措环湖—色乡/洛扎县

早餐后，统一乘车前往徒步起点，如果天气好可以近距离欣赏库拉岗日群峰的日照金山。今天的徒步可长可短，根据自己体能徒步白马林措，需带路餐。探访莲花生大师的修行地，眺望卡热疆雪山，根据个人体能量力而行，不想去莲花生修行地的话，走到观景平台，可选择在湖边休息拍摄。

餐食：全天餐食自理

住宿：色乡旅馆/洛扎县旅馆标准间

海拔数据：白马林措约4550米、洛扎县约3880米、色乡约3800米

徒步距离：5-10公里

累计爬升：约300米

DAY6：色乡/洛扎县—普莫雍措—羊桌雍措(羊湖)—拉萨解散

早餐后，统一乘车返回拉萨，在蒙达拉山口另一个角度观赏拍摄库拉岗日，抵达普莫雍错岸边，开启环湖游玩模式，打卡有着西藏版“贝加尔湖”之称的普莫雍措，之后途径羊卓雍措，返回拉萨。当天返程的队员建议购买20:00以后的航班。

餐食：酒店早餐，午、晚餐自理

住宿：无(如需代订，请提前通知领队)

海拔数据：约3650米

说明：以上行程仅供参考，实际计划可能会因实时天气、参与人员、政府管控、当地政策等因素适当调整，但不影响整体行程，徒步者联盟保留对行程安排的最终解释权。

活动费用：3980元/人

(订金2000元/人，尾款1980元/人，不含税)

春节、国庆特辑：4380元/人

(订金2000元/人，尾款2380元/人，不含税)

跨年特价：3680元/人

(订金2000元/人，尾款1680元/人，不含税)

费用包含：

1.交通：拉萨至库拉岗日全程往返商务车或者中巴车；

2.住宿：拉萨住宿酒店标间、洛扎县酒店标间、徒步期间住宿藏家客栈和寺庙藏式标间；

3.餐饮：含2个早餐，其余餐食自理；

4.门票：桑耶寺及库拉岗日门票和卫生费(本活动所包含门票均为团队集体门票，根据团队计划提前购买，团进团出，无法进行票款减免或退款)；

5.领队：徒步者联盟专业领队全程带队；

赠送保险：徒步者联盟为参加本活动队员统一购买专业户外旅行意外险，保额80万元/人，未成年人及超龄队员具体保额以保险公司及中国保监会规定为准。

费用不含：

1.各地往返拉萨的大交通费;

2.全程正餐自理或AA丰俭由己，徒步行程的午餐为自带三天路餐、零食;

3.单房差：按照报名先后顺序同性拼房，如出现单住，需补单房差，单房差金额600-900元，具体金额以当期活动酒店实际费用为准，如对单房差存在异议，可在集合日之前申请退出，因落单补单房差原因申请退出，可退活动全款，集合日当日退出，将按照合同约定扣除活动违约金；

5.由于不可抗力所产生的其他费用及个人其他消费。如中途下撤、个人原因导致额外产生的救援费用；中途下撤的不退还任何费用，且下撤返回出发地的费用需自理;

6.个人办理边防证的费用(请在居住地提前办理)或提前来拉萨办理;

7. 活动报价不含发票及税费。

退订政策(国内版)：

徒步者联盟已为您开启：

同时满足如下条件，将享受免费取消权益：1、订单付款时间24小时以内；2、且离行程出发前10天及以上。该权益不受商家取消政策限制。

【买家违约】订单生效后，因买家原因取消订单或订单内有出行人退出，费用扣除标准如下：

1.集合日前10日之前(含)取消，需扣除1%的订金费用；

2.集合日前9日-7日(含)取消，需扣除10%订金费用；

3.集合日前6日-4日(含)取消，需扣除20%订金费用；

4.集合日前3日-1日(含)取消，需扣除40%订金费用；

5.集合当日取消，需扣除60%活动订金费用；

6.行程中如因特殊原因退出，所有费用一律不退。

节假日退订规则：

1.集合日前10日之前(含)取消，需扣除1%的订金费用；

2.集合日前9日-7日(含)取消，需扣除15%订金费用；

3.集合日前6日-4日(含)取消，需扣除25%订金费用；

4.集合日前3日-1日(含)取消，需扣除45%订金费用；

5.集合当日取消，需扣除65%订金费用；

6.行程中如因特殊原因退出，所有费用一律不退。

凡行程日期部分或全部涉及国家法定节假日（具体时段以国务院颁布的休假日期为准），包括元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节、国庆节。

在行程中解除合同的，必要的费用扣除标准为：旅游费用×出发当日扣除比例＋（旅游费用-旅游费用×出发当日扣除比例)÷旅游天数×已经出游的天数。

如按上述约定比例扣除的必要的费用低于旅行社的实际损失，旅游者按实际损失对旅行社予以赔偿，但最高额不应超过旅游费用总额。

因部分旅游资源需要提前预订的特殊性，本产品下单付款确认后如若退出，也将产生实际业务损失费，包括但不限于酒店、交通、船票、景点资源等，具体损失费用政策如在平台产品详情页面有说明，则以平台产品详情页为准。

预定须知：

1.本活动为户外旅行，徒步者联盟仅负责安排食宿等协调工作。若有出现任何意外情况，由承保保险公司承担赔偿责任。

2. 60岁以上及18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。

3.患有高血压、心脏病、下呼吸道疾病者谢绝参加本活动，如有隐瞒病史，一切后果自负。

4.一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因。

5.本活动属于特殊户外旅行活动，要求每个队友都必须严格遵守领队的指挥及命令，不听令者及擅自行动者出现任何意外情况，一切后果自负。

6.在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。

7.在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。

8.活动中途个人原因退出或更改行程，不退还费用，因更改行程而产生的费用需自理。

9.活动过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行。

10.活动中所拍摄的照片视频均有用于本机构后期宣传使用概率，请广大队员悉知，报名成功后本声明自动生效，如队员因个人特殊原因，不能出现在活动相关照片及视频中，请主动与领队说明，并主动拒绝相关拍摄。

11.本产品属于群体性活动，考虑到其他旅游者的健康和安全问题，不得携带宠物参团。

装备清单：

A类：徒步者联盟免费提供

1.登山杖：徒步者联盟免费提供专业登山杖，每人2根，活动结束统一收回。请队员使用中多多爱护，如有损坏需照价赔偿；

2.对讲机：每2-3人配备一个小米对讲机，方便徒步路上信息通联；

3.户外冰爪：根据季节，冬季会为队员配备户外冰爪，保证徒步安全。

B类：个人自备装备

1.背包：必备，28-36L最佳，能够收纳徒步期间所需个人物品；

2.徒步鞋及户外袜：库拉岗日徒步上下坡较多，登山鞋和户外袜，可以有效的保护双脚，另外对徒步速度也是一个有效的保障；

3.冲锋衣徒步裤：高原徒步必备，防风防雨；

4.羽绒服：高原徒步早晚温差较大，春夏季可使用排骨型羽绒服，秋冬季必须带厚羽绒服；

5.护膝：有效缓解徒步旅行带给膝关节的压力，免除徒步旅行后患之忧；

6.手套：徒步介久措和折公措海拔较高，手套可以阻止身体热量的过快散发，建议厚、薄各一双；

7.头灯或小手电：特殊情况徒步太晚或者起早看库拉岗日，头灯和手电可派上用场；

8.一到两套换洗的内衣裤，因为徒步旅行时出汗较多，洗澡后换上新的，让旅程更为轻松自在；

9.头巾帽子：厚、薄各带一个，做好防风、防晒、防尘；

10.水具：500ml左右保温杯；

11.雨衣：户外专用雨衣；

12.路餐零食：带面包、果干、巧克力、水果等能及时补充热量的路餐；

13.防晒霜、墨镜、唇膏等防晒、防紫外线装备；

14.户外暖贴：怕冷队员可适量准备几贴，徒步路上备用；

15.个人常用药品（感冒药、退烧药、降火药、止痛药、晕车药、创可贴、驱蚊露等）。

备注：因药品属于特殊物品，建议队员以自备为主要原则，除上述药品外，其他备用药品请根据自己的身体情况准备。